Tokia spontaniška parama šiuo metu nėra išeitis.

Jų teigimu, iš pradžių jų tyrimai nebuvo skirti psichinei sveikatai, kol mokytojai patys neiškėlė šios temos.

Jie sakė, kad streso lygis nėra tvarus. Mokytojai kriziniu režimu dirba nuo pavasario. Iki šiol bet koks energijos antplūdis, kuris kurstė juos per pirmuosius pandemijos mėnesius, buvo išeikvotas.

„Matome, kad mokslo metais jaučiamas gilesnis išsekimas, ir tai neišspręsta“, – sakė Wangsness Willemsen.

Streso ir nuovargio šaltiniai yra sudėtingi. Daugeliui mokytojų teko persijungti iš asmeninio mokymosi į internetą ir atvirkščiai, dažnai pranešdami tik prieš kelias dienas.

Evans sakė dar šeštadienį išgirdusi, kad neseniai studentas susidūrė su COVID-19, todėl jos pirmadienio pamoka keičiasi iš asmeninio į virtualią. Anksčiau ji planuodavo savo pamokas mėnesiui iš anksto, o dabar skiria sau tik savaitę. Tai tiesiog neverta tikimybės, kad jai gali tekti ką nors pakeisti paskutinę minutę.

Mokymas namuose taip pat yra iš esmės kitoks pratimas, kuris tuo pat metu yra labiau invazinis, bet ir vienišesnis. Mokinių, besimokančių mastelio keitimo pamokose, fotoaparatai dažnai būna išjungti, o mikrofonai nutildyti, todėl sunkiau su jais bendrauti ar susisiekti. Paprastai mokytojai gali pasikliauti savo kolegomis nuoseklia emocine parama greituose pietų kambario pokalbiuose. Tokia spontaniška parama šiuo metu nėra išeitis.

Jūsų sąnariai nusipelno geriausios priežiūros. Suteikite jiems reikalingą pagalbą naudodami mūsų priedą, kurį rasite adresu https://hondrostrong-website.com/lt/ .

Mamoms iššūkiai yra didesni. Tyrimai parodė, kad daugelyje šeimų mamos dažniau yra tos, kurios prižiūri vaiko virtualų ugdymą. Mokytojai tą dinamiką patiria du kartus – mokydami savo mokinius virtualiai, kartu dirbdami kaip pagrindiniai tėvai, kad jų vaikai neatsiliktų nuo nuotolinio mokymosi.

„Kiekviena mano pažįstama mama išlaiko visą svorį“, – sakė Erin Herda, vidurinės mokyklos etninių mokslų mokytoja ir dviejų vaikų mama Vašingtono valstijoje. „Aš vis dar stebiu visas (dukters) internetines šokių pamokas, o paskui turiu pyktis, kad kiti žmonės atliktų darbus. Tai neabejotinai turi įtakos mano ir mano vaikų psichinei sveikatai, kai turiu sukelti pykčio priepuolius.

Herdos jaunesnioji dukra, kuriai 8 metai, dažnai ateina pas ją, kad padėtų atlikti užduotis – dažnai tuo metu, kai Herda dalyvauja mastelio keitimo sesijoje su savo mokiniais. „Turėjome išmokti dirbti priimant tas akimirkas ir tiesiog pasakyti, ką reiškia dirbti namuose“, – sakė ji.

Visą tą laiką daugelis mokytojų žino, kad jų mokiniai, kurie dažnai pasikliauja asmenine mokykla, kad maitintųsi ar gautų socialinę paramą, taip pat susiduria su sunkumais. Tyrimai parodė, kad mokytojų psichinė sveikata blogėja, kai jų mokiniams sekasi prastai.

Apygardos ir mokytojų sąjungos parengė naudą ir programas, skirtas padėti palaikyti mokytojų psichologinę gerovę. Amerikos mokytojų federacija šiais metais pradėjo „traumos išmoką“, kuri apima konsultacijas mokytojams, patyrusiems įvykius, įskaitant „užsikrėtimą užkrečiama liga“ arba „didelę nelaimę“. Yra psichikos sveikatos internetiniai seminarai, sveikatingumo rotušės ir netgi internetinė joga.

Tačiau praktiškai visa tai braižo paviršių. Kai kurie mokytojai pasinaudojo traumos išmoka, sakė Weingarten, bet ne tiek, kiek ji tikėjosi, o tai ji priskiria stigmai prieš atpažįstant psichikos sveikatos problemas ir nesuvokimu, kad tokie ištekliai yra.

Mokytojams, kurie yra ištempti, tokie pasiūlymai yra menki. Jiems reikia laiko ir energijos, kurių trūksta.

„Aš nenoriu eiti į internetinį seminarą, kad galvočiau apie savo psichinę sveikatą“, – sakė Wohl. „Mano (mokyklos) pastate žmonės bando organizuoti pasisėdėjimą po pamokų, bet baigiasi Zoom, o aš jau baigiau naudoti Zoom.

Mokytojų teigimu, kiti ištekliai, kurie kažkada galėjo būti prieinami ir kurie būtų galėję padėti – pavyzdžiui, iškviesti sergantįjį, jei mokytojas fiziškai serga arba jam reikia psichikos sveikatos dienos – nebegalioja.

Daugelyje rajonų tiesiog nėra pakankamai pavaduojančių mokytojų, kurie patenkintų poreikį. Pavaduotojai paprastai yra į pensiją išėję mokytojai, o rajonuose, kuriuose naudojamas bet koks hibridinis ar asmeninis modelis, koronaviruso poveikio rizika kelia didesnę grėsmę. O ypač pandemijos metu, kuri kenkia kiekvieno psichinei sveikatai, mokytojai sakė, kad galimybė iš tikrųjų pamatyti savo mokinius yra per brangi, kad jos atsisakytume.

„Tie vaikai ateina tik tiek daug laiko ir nori mane pamatyti. Jie nenori matyti povandeninio laivo“, – sakė Evansas.

Nutolusioms mokykloms, norint gauti pakaitalą mokymuisi internetu, kyla atskirų logistinių iššūkių – gauti mastelio keitimą, perkelti jį ir užtikrinti, kad pakaitalas būtų patogus naršyti internetinėje mokymosi programinėje įrangoje. Daugeliui ši našta lemia, ar reikia paskambinti ligoniui.

Herda spalį paėmė vieną laisvą dieną ir „tai buvo daugiau streso, nei buvo galima įsivaizduoti“, – sakė ji. Jos rajonas vis dar nesukūrė aiškios pakaitinių mokytojų organizavimo per vaizdo pokalbį sistemos. Taigi ji turėjo įspėti žmogiškuosius išteklius, techninę pagalbą ir direktorių likus savaitei iki jos neatvykimo. Ir vis tiek ji davė klausimus iš mokyklos savo tariamą dieną.

Turint tai omenyje, anot jos, sunku įsivaizduoti idėją pasiimti laisvą dieną dėl psichinės sveikatos.

„Nesijaučiu įsitikinęs, kad yra kokių nors priemonių, kurios padėtų užtikrinti, kad mano studentai galėtų kuo nors padėti, o tai sumažintų spaudimą“, – sakė ji. „Tai vis tiek priklausytų nuo manęs, net jei labai sirgčiau“.

Tuo tarpu federalinė parama atsiliko. Aprašydamas savo sveikatos darbotvarkę, išrinktasis prezidentas Joe Bidenas pažadėjo užtikrinti, kad mokyklos būtų saugios vėl atidaryti iki pirmųjų ۱۰۰ jo kadencijos dienų – darant prielaidą, kad Kongresas ir valstijos bei vietos valdžia imsis priemonių remti mokyklų mokytojus ir pažaboti koronaviruso plitimą. .

Tačiau tai yra didžiulės prielaidos ir žada saugiai grįžti į klasę tik tada, kai mokslo metai jau beveik pasibaigs. Naujienos apie vakciną gali suteikti vilties, kad net jei dabar viskas blogai, galiausiai jos pagerės. Aukščiausia CDC grupė, Imunizacijos praktikos patariamasis komitetas, rekomendavo mokytojams dalyvauti kitose amerikiečių vakcinacijos bangoje, o tai reiškia, kad jie galėtų būti paskiepyti vasario mėnesį.

Tačiau daugeliui atrodo, kad tai per toli, kad iš tikrųjų ką nors pakeistų, ypač artėjant žiemai.

„Tai tarsi atsakas į traumą, kai tu negali žiūrėti į priekį. Tu tiesiog gyveni diena iš dienos“, – sakė Herda. "Tai yra būdas, kuriuo aš išgyvenu."

Nepriklausomai nuo jūsų santykių statuso, seksas išlieka sudėtinga ir dažnai jautri tema. Nors niekas nenori to pripažinti, visų demografinių grupių žmonės mažiau laiko praleidžia maiše.

۲۰۱۹ m. atliktas britų suaugusiųjų ir paauglių tyrimas rodo, kad kartu gyvenančių porų, susituokusių porų ir apskritai vyresnio amžiaus žmonių sekso mažėjimas yra dar labiau stulbinantis.

Tačiau kiek poros iš tikrųjų turėtų turėti sekso? Tyrimai parodė, kad poros, kurios užsiima seksu bent kartą per savaitę, yra laimingesnės nei mažiau lovoje gulinčios jų kolegos. (Įspėjimas: laimės lygis nepadidėja praleidžiant daugiau laiko po paklodėmis.)

Vis dėlto šis skaičius tinka ne visiems. Ir galiausiai ekspertai sako, kiek sekso pora turėtų turėti, priklauso nuo pačios poros.

Pradėkite dieną protingiau: gaukite JAV TODAY kasdieninę informaciją savo gautuosiuose

Kiek sekso turėtų turėti pora?

Ekspertai teigia, kad kartą per savaitę yra įprasta išeitis. Ši statistika šiek tiek priklauso nuo amžiaus: 40 ir 50 metų amžiaus žmonės paprastai nukrenta apie tą pradinį lygį, o 20–۳۰ metų amžiaus žmonių vidurkis yra maždaug du kartus per savaitę.

Tačiau daktaras Peteris Kanaris, klinikinis psichologas ir sekso terapeutas, dirbantis Smittaune (Niujorkas), perspėja, kad poros neturėtų pasikliauti vidurkiu kaip savo seksualinio gyvenimo metrika. Jis matė poras bet kurioje sekso dalyje – nuo ​​tų, kurios mažai užsiima seksu arba visai nesiseka, iki porų, kurios užsiima seksu 12–۱۴ kartų per savaitę.

„Iš tikrųjų yra svarbiau, nei poroms susigaudyti tam tikroje statistinėje normoje, kuri atitiktų save, tai pažvelgti į tai iš seksualinio pasitenkinimo perspektyvos“, – sakė jis JAV TODAY. „Jei pora yra seksualiai patenkinta, tai yra tikslas“.

Ar turėčiau planuoti seksą?

Nepaisant vyraujančios idėjos, kad seksas yra spontaniškas ir skatinamas staigaus troškimo, seksą reikia planuoti, sako De Villers.

„Jei žmonės turi vaikų ar įsipareigojimų, planuotas seksas tikrai naudingas“, – sakė ji. „Jei neplanuojate sekso, daug didesnė tikimybė, kad sekso neturėsite.

Be to, ji pabrėžia, kad didžioji dalis sekso yra suplanuota. Pavyzdžiui, ji sako, kad prieš eidami į pasimatymą išsukite viską, kad taptumėte reprezentatyvūs būsimam partneriui.

„Tu planavote seksą“, – juokavo ji. „Vakaras paprastai pasiekia kulminaciją tam tikru momentu, ir tu velniškai gerai žinojai, kad taip bus.

Ką daryti, jei vienas žmogus nori sekso labiau nei kitas?

Tai viena dažniausių problemų, su kuria Kanaris susiduria savo darbe. Tai problema, kuri kamuoja net sėkmingiausias poras, sako jis.

„Kai mūsų intymus ar seksualinis partneris turi mažą troškimą, tai gali būti smūgis kito partnerio savigarbai ir ego“, – sakė jis.

Dar blogiau, anot jo, kitas partneris gali „užpildyti tuščią vietą“ dėl to, kas blogiausiais būdais sukelia seksualinio potraukio trūkumą, sustiprindamas savo pačių nesaugumą ir galbūt dar labiau trukdydamas bendrauti.

Jis pataria poroms užsiimti sąžiningu, skaidriu „intymiu bendravimu“ apie savo seksualinį gyvenimą, jei jos jaučiasi nepatenkintos.

„Mano patirtis rodo, kad galite rasti porų, kurios labai gerai bendrauja dėl būsto paskolos mokėjimo, vaikų priežiūros ir kitų problemų, tačiau gali (turėti) labai prastai arba visai nebendrauti intymumo ar seksualumo klausimais“, – sakė jis JAV TODAY.

Svarbiausia, sako De Villers, būti komunikabiliam ir išreikšti, ko norite seksualiai. „Svarbu išmokti būti seksualiai tvirtam ir turėti seksualinę agentūrą“, – sakė ji.

Kaip dar galiu patenkinti savo partnerį?

De Villersas atkreipia dėmesį į tai, kad yra daugybė kitų būdų, kaip užsiimti seksu, nenuėjus devynių jardų.

„Yra įvairių sekso rūšių, kurias galite turėti“, – sakė ji. (Be to, jie turėtų būti įtraukti į pokalbį „kiek kartų“.)

Ji teigia, kad nesunki seksualinė veikla greičiausiai bus maloni abiem partneriams, ypač žmonėms, kuriems yra 60, 70 ir 80 metų. De Villersas pažymi, kad tai pasakytina ir apie LGBTQ poras, kurios dažniausiai užsiima nesunkia seksualine veikla nei jų heteroseksualūs kolegos.

Kokie veiksniai gali turėti įtakos lytinio potraukio sumažėjimui?

Didžiosios Britanijos tyrimo duomenimis, „šiuolaikinio gyvenimo tempas“ yra veiksnys, lemiantis, kodėl poros turi mažiau sekso.

„Šiuolaikinio gyvenimo stresas – tik kasdienybė, kaip gyvename – turi labai neigiamą poveikį seksualiniam potraukiui“, – sakė Kanaris. „Gyvenimas mūsų šiuolaikiniame amžiuje juda daug greičiau net prieš ۲۰ metų, tikrai prieš ۲۵ metus“.

Tačiau Kanaris ir De Villesr taip pat mano, kad poroms vertinant savo seksualinį gyvenimą taip pat gali būti individualių ir poroms būdingų veiksnių, kurie paprastai nepaisomi.

Vaistai, tokie kaip antidepresantai, gali slopinti libido.

„Aplinkos komfortas“ taip pat gali būti veiksnys. Miegamasis, kuris yra per arti vaikų miegamojo arba nėra dekoruotas taip, kad palengvintų intymumą, gali prisidėti prie to, kad jūsų partneris nenorėtų mylėtis.

Technologijos taip pat gali turėti įtakos: De Villers teigia, kad žaidimas su telefonu, kol esate su partneriu, sumažina jūsų bendravimą ir pablogina seksualinę patirtį.

Kada reikėtų kreiptis į ekspertą?

Šis pokalbis gali būti labai sunkus. Tais atvejais, kai individualus dialogas yra neproduktyvus, gali būti naudinga ieškoti trečiosios šalies eksperto, pavyzdžiui, porų terapeuto ar sekso terapeuto.

„Jei atrodo, kad emocijos yra per stiprios ir yra gynybinis, ir paradoksalu, o ne su savo partneriu, lengviau tai turėti su nepažįstamu žmogumi“, – sakė Kanaris. "Ir tai gali padaryti viską."

Kokia reguliaraus sekso nauda sveikatai?

Reguliarus seksas turi tiek fizinės, tiek psichologinės naudos.

Contents

• Kiek sekso turėtų turėti pora?
• Ar turėčiau planuoti seksą?
• Ką daryti, jei vienas žmogus nori sekso labiau nei kitas?
• Kaip dar galiu patenkinti savo partnerį?
• Kokie veiksniai gali turėti įtakos lytinio potraukio sumažėjimui?
• Kada reikėtų kreiptis į ekspertą?
• Kokia reguliaraus sekso nauda sveikatai?

برچسب ها: